晚上吃水果到底好不好？

文章來源：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)表時間：2018-11-02 10:17:30

文章摘要：很多人都愛吃水果又營養(yǎng)又減肥但是大部分人不知道并不是任何時間都適合吃水果比如，晚上就不一定

很多人都愛吃水果

又營養(yǎng)又減肥

但是大部分人不知道

并不是任何時間都適合吃水果

比如，晚上就不一定

晚上吃水果好不好

睡

前

不

能

吃

水

果

喲

晚上吃水果沒有絕對的好壞，但專家建議睡前一兩個小時內(nèi)最好不要吃水果，否則充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，長期睡前吃還易得糖尿病。

晚

上

不

要

吃

的

水

果

榴蓮

榴蓮熱量高，如果晚飯后、晚上吃將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。

就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。

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車?yán)遄雍F量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，但車?yán)遄犹欠指?，晚上吃不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導(dǎo)致糖尿病。

提子

提子糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦

由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

山竹

山竹富對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

晚上適合吃這些水果

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化.

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